co zrobic z

A co mam zrobic w Piatek 17?? Bo wypada mi trening nóg polaczoych z Barkami. A od 20 zaczynaja sie tygodnie 4-6 obecnego cyklu i w juz w poniedzialek znow wypadaja nogi:/ Zaznaczam ze nie chcialbym odpuscic trenignu w Piatek (bo 19 juz odpuszczam z tych samych zwgledow) chyba ze to konieczne ----->Patrz komu ufasz...<-----

----------------- FABITU TRICEPSY 1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG" 2.Francuskie wyciskanie sztangi siedząc "PROG"-TUTAJ NIE WIEM, CZY DASZ RADĘ PO 2 WYCISKANIACH I JEDNEJ PROGRTESJI NA TRICA ZROBIĆ DRUGA... 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia "PROG" -TUTAJ PODOBNIE ------------------- Pytonik TO RÓB WSZYSTKO [...]

Mam jeszcze pytanie natury technicznej. Jak robie przysiady ze sztangą na suwnicy, to nogi powinienem mieć rozstawione szeroko czy raczej wąsko? I pytanie o regeneracje nóg. Po treningu potrafią mnie boleć nawet 4 dni, z kulminacją w 2 i 3 dniu po treningu, chyba zakwasy nie powinny sie tak długo utrzymywać. Co z tym zrobić? NO PAIN NO GAME

mnie po skończeniu 4 tyg. choróbsko dopadło. Siedze domq , ledwo się ruszać moge. Gorączka wczoraj 39,5 stopnia. Mięśnie wszystkie mnie bolą. Ehh , niemogło to jeszcze tydzień poczekać. Akurat by się zeszło z regeneracją. Michal po ustąpieniu choroby zrobić jeszcze ten tydzień siły ? i dopiero regeneracje? A co do efektów cykliczności to [...]

ja już doś dawno się nie ważyłem ... wcześniej robiłem 2 tygodnie ACT + aeroby i aeroby w domku, teraz ten cykl gęstości z dużą ilością aerobów wychodzi mi super bo tłuszcz pali się w niesamowitym tepię i sądzę że na koniec tego cyklu spale wszystko co możliwe... po tym treningu zakwasy miałem na każdym mięśniu i trwały bardzo długo... ja jestm [...]

http://imageshack.com/a/img538/9318/fd2c81.png Start: 5.X.2014 Czas trwania:~20tygodni Suplementy: Scitec Trening: I’Bodybuilder Cel: masa Nie będę rzucał dokładnymi cyframi. Napisze może tak: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Ale [...]

Miałem tego nie pisać ale napiszę (chyba po raz kolejny). To co ktoś robi, jaką ma dietę, czy jakie bierze 'suplementy' i pisze o tym na blogu, niekoniecznie musi być tak samo dobrym rozwiązaniem dla innych osób. Wszystko ma swoje plusy i minusy. Suple też. Jak ktoś nie planuje Działania w dłuższej perspektywie, czy też nie widzi / nie zna [...]

a tak na powaznie - jesli chodzi o jakies dni typu wesele u kuzyna - to jest jest wiele rzeczy ktore mozesz zrobic ale czasami ludzie robie wiele 'przed' kiedy zbytnio nie warto tj. albo panikuja za bardzo 90% przypadkow a pozostale 10% to nawet jakby i miesiac nie jedli nic to by im nie pomogło nie obrazajac nikogo ale np. majac bf25% to zadne [...]

ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]

BPS pod zawody - Na Przekór stereotypom! Szczegółowo nie będę rozpisywał wszystkiego bo to zbędne. I dla większości zupełnie niepotrzebne lub nawet krzywdzące . Napiszę najważniejsze informacje. Jak dieta wyglądała w każdy dzień starałem się informować na bieżąco. Na 48h do zawodów- tj. Piątek - ostatni trening Mini ładowanie po treningu. Wpadło [...]

[...] - forme cwiczenia ktore za sprawa sztuki neurologicznej powoduej poteznych zastrzyk "sily na sile" w drugiej fali. 5/3/1/5/3/1 Zalozmy ze twoje 1 max ktore mozesz zrobic to 100 kg, 3 max to to 85, 5 max to 75 kg. Robisz: 5*50/3*75/1*100/5*52,5/3*77,5/1*102,5 Pierwsza fala jest zawsze mnieja od drugiej. Kazdy czlon drugiej fali jest [...]

Witam, Puma zakupiłem modlitewnik z regulacją kąta HZ6. I z tad moje pytanie odnośnie wpływu pochylenia oparcia a stopnia zaanagażowania bicepsa. Czy inny kąt oparcia daje jakiś nowy bodziec do wzrostu bicepsów. Mógłbyś coś o tym napisać. Pozdr. Modlitewnik HZ6 jest jedna z malych, dodatkowych rzeczy o stosunkowo niewielkiej cenie do [...]

1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt To jest wlasnie [...]

... ćwiczyłem źle, wręcz prawdopodobnie tragicznie. Bardzo żałują zmarnowanych dwóch lat, ale teraz należy zrobić wszystko, żeby kolejne dwa już należycie przepracować. ================================================================ Dokladnie, sporo napewno zyskales. Teraz poraz na solidna prace od podstaw i staly niehamowany progres. Mógłbyś [...]

Puma, jak rozumiem przy Push Pressie powinno się trzymać ręce jak najbliżej barków i opierać sztangę o górę klatki, ale co mam zrobić jak nie ma absolutnie możliwości aby sztanga dotknęła klatki? Zatrzymuje się w okolicach szyi i nie da się sprawić żeby zeszła niżej z powodu blokad biceps-przedramię i triceps-najszerszy grzbietu. Tak samo, problem [...]

Witam mam kilka pytań: 1. Trening klatki: Poręcze 5x5 rampa wyciskanie na skosie dodatnim 4x8 rampa mds wycisk młotkowo 30/15/0 mds rozpiętki 30/15/0 od dłuższego czasu nie mogę przekroczyć granicy 80-82,5kg w wyciskaniu na skosie dodatnim. Siła na poręczach rośnie co tydzień dodaję +2,5kg.(dzisiaj poszło 35kg). Co z tym zrobić? nawet jak [...]

[...] polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik nachwyt/modlitewnik podchwyt/stojac. Pierwszy czlon zrobie te 8-10p, w drugim moge zrobic wiecej powtorzeń niz w pierwszym, dużo a w trzecim z 2-3-4 max? Jak widzisz may tutaj ewne dysproporcje, byly one nawet zauważalne jak robilem uginanie nachwytem [...]

Puma moglbys udzielic klku wskazowek co do poprawy wynikow trojbojowych? da sie jakos te 3 boje wplesc w Twoj mezocykl? chodzi tylko o 1 miesiac, zeby zrobic przez ten czas tyle, ile sie da sprawa jak juz pisalem rozbija sie o stypendium, sam wynik czy przyszle starty nie maja znaczenia zeby zrobic ile mozna w tym kierunku i jeszcze jedno [...]

[...] polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik nachwyt/modlitewnik podchwyt/stojac. Pierwszy czlon zrobie te 8-10p, w drugim moge zrobic wiecej powtorzeń niz w pierwszym, dużo a w trzecim z 2-3-4 max? Jak widzisz may tutaj ewne dysproporcje, byly one nawet zauważalne jak robilem uginanie nachwytem [...]

[...] polecałeś. Mysle ze mam wlasnie taki ogromny problem. Przyklad? Robie MDS'a modlitewnik nachwyt/modlitewnik podchwyt/stojac. Pierwszy czlon zrobie te 8-10p, w drugim moge zrobic wiecej powtorzeń niz w pierwszym, dużo a w trzecim z 2-3-4 max? Jak widzisz may tutaj ewne dysproporcje, byly one nawet zauważalne jak robilem uginanie nachwytem [...]